まるっとOUTPUT!

まるごと全部自分をOUTPUTするブログ。OUTPUTで人生変えてみます!

筋トレ・ダイエット

ベンチプレスで尻を上げるのはカッコ悪いよな

はいどーも、マル(@marutooutput)です。 みんな大好きであろうベンチプレス。 ベンチプレスはカッコいい胸板を目指してやっている人や、リフティング競技のように挙げる重量にこだわる人などなど、やる目的は様々です。 目的がいろいろとあるようにやり方も…

セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるサラダチキンロール」がダイエット中にも最高だった!

はいどーも、マル(@marutooutput)です。 この前すっげー久しぶりにセブンイレブンに行って店内を物色していたら、なかなかイカす商品と出会ってしまった! もしかしたら今さら感ハンパないのかもしれないけど、とりあえず紹介しておく。 コチラー!! (adsby…

無職ですがデッドリフトはじめました

こんにちわ、マル(@marutooutput)です。 今月の仕事も終わってしまって、今週は無職生活を楽しんでいます。関連記事▷▶▷ 夏休み工事も終わって明日からは楽しい無職生活! - まるっとOUTPUT! 仕事もしてない人って暇でしょ?とか思う人もいるかと思いますが…

スクワットのフォームを習得したいならこの動画を穴があくまで見て体に叩き込もう!

最近はバーベルでスクワットをやる人をよく見かけます。 しかし中にはスクワットのフォームがヒドイ人がいたりします。多分自己流なんでしょうね。 しかもそのヒドイフォームのまま高重量のバーベルを担ぐものだから、怪我しちゃうんじゃないかと内心ヒヤヒ…

【肩の強化】最近はオーバーヘッドプレスが調子いいです!

こんにちは、マル(@marutooutput)です。 2ヶ月前くらいから取り入れてる、お気に入りのトレーニング種目をご紹介したいと思います。 コンパウンド種目のひとつで、オーバーヘッドプレスと呼ばれているやつです。こんなやつです↓↓How To Overhead Press For B…

やめろ!ジムで乳首出しながらトレーニングするのを今すぐやめろ!

まいどどーも、マル(@marutooutput)です。 分かっているとは思うけど、タイトルで言っている乳首を出しているやつとは当然男のトレーニーのことです。 もしこれが女性のトレーニーも含まれているなら、なんら文句は言わない。静かに見守っていたと思います。…

ダンベルカールをやるよりもコンパウンド種目をやり込んだほうがいいよって話

こんにちわ、マル(@marutooutput)です。 先日いつものように某金ピカジムでトレーニングをしていたのですが、自分の隣でダンベルカールばっかりやっている若い兄ちゃんがいたんです。パッとみ、たぶん最近トレーニングを始めた人なんだろうな〜ってかんじの…

【ついにこの日が!】ゴールドジム溝の口が営業再開したので筋トレしてきた!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 長かったです…。しかしついにこの日が来ましたよ…。 ゴールドジム溝の口が再開したんだってばよ! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【ついにこの日が!】ゴールドジム溝の口が営業再開したので筋…

【即実践可能!】筋トレの効果を最大限に発揮する正しい水分補給とは?

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 「筋トレと水分補給は切っても切れないもの」なんてことは多くの人は知っているんじゃないでしょうか。 実際にトレーニングをしにジムに行くと、多くの人が持参のペットボトルやオシャレなボトルを持ってトレーニング…

【まずはここから始めよう!】食事や運動の量はそのままでも痩せる方法!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! ダイエットを始めるにあたって 糖質制限ダイエットをやるぞ! 食事を今までの半分以下にする! 痩せるまでトマトしか食べないから! みたいなことを始める人が多くいたりします。 もしこれらを続けられるのなら、確実…

これから自宅で体を鍛えようと思っている筋トレ初心者におすすめのトレーニング器具!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 「俺もそろそろ筋トレ始めようかな?」 「でもジムに行くほどではないんだよね」 「とりあえず家でできることから始めてみるか」 こんな流れで自宅で筋トレを始めた人もいるんじゃないでしょうか? 最高です!ジムだ…

筋トレやダイエットを習慣化したい人必見!3日坊主をやめるための「小さな習慣」とは?

今これを読んでくれているということは、過去に筋トレやダイエットに挑戦するものの長続きせずに挫折してしまった経験があるのではないでしょうか? はじめのうちは 「絶対に腹筋を割るぞ!」 「このたるんだお腹をなんとかしよう!」 なんて意気込んでいな…

【研究で明らかに!】「人生の満足度」を上げたいなら筋トレをしろ!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 自分の人生だれもが幸せでありたいと思うもの。 幸せである、つまりは「自分の人生をどれだけ満足したものにできるか」によって大きく変わってきますよね。 「我が生涯に一変の悔い無しぃぃーー!!!」 と言って兄弟…

【ジムが休館!】自重トレーニングに切り替えて実際にやって効果を感じた筋トレメニューを紹介します!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! これを書いている現在、新型ウィルスの影響で通っているジムが休館しています。 そう、つまり筋トレができないってことです。 筋トレが趣味の自分にとってはかなりの痛手ですが、やっていないのをあーだこーだ言って…

【テレワークで運動不足!】自宅で簡単にストレッチできるおすすめ便利グッズをご紹介!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 最近は働き方の変化で在宅勤務・テレワークといった働き方が広がってきていますね。 自分の友人も最近テレワークになったと言っていました。 その友人が、「出勤せずに働ける反面、完全に自宅にひきこもって仕事をし…

新型コロナ感染拡大のなかで本当にジムでの筋トレはやめたほうがいいのか考えてみた!

はいどーも、マル(@marutooutput)です!以前こんな記事を書きました。www.marutooutput.com ネットで「スポーツジムでは感染リスクが高いから行くのやめなさい」って記事を読んだときの感想を書いたやつです。 この直後はジムに行って筋トレをしてきたんです…

腹筋を割りたければとにかく痩せろ!腹の脂肪を減らせ!まずはそれからだ!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! ちょっと前にこんな会話を耳にしました。 最近年齢のせいか腹がたるんできちゃってさ〜、お腹を引き締めるために最近寝る前に腹筋の運動始めたんだよね〜。 最終的には腹筋が割れるといいんだけどな〜。 この手の話を…

【政府が感染場所の特徴公表】スポーツジムって書いてあるやん!?筋トレ行かないほうがいいのか!?

はいどーも、マル(@marutooutput)です! こんな記事がありました。 www.asahi.com 安倍首相が人が密集するような空間を避けるように国民に求めるといった内容の記事です。 スポーツジムや屋形船などの密閉された空間で、一人の患者がまわりの人たちに感染を…

【自宅でできる筋トレ】初心者向け!効果的な腕立て伏せのやり方を解説してみた!

はいどーも、マル(@marutooutput)です。 今回は自宅でできる筋トレの王道腕立て伏せについて書いていきたいと思う。 腕立て伏せは自宅でも手軽にできて、胸板を厚くするのに適した種目なので是非やってみて欲しい。 しかし腕立て伏せだけをやり続けてもその…

筋トレ前に飲む最強エナジードリンク見つけた!レッドブルなんて目じゃねーぞ!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! これを読んでいるあなたは筋トレ前にエナジードリンク飲んでます?レッドブルとかモンスターとかとか。 人気の筋トレユーチューバーがトレーニング前に飲んでいたりして、昔はそれに影響されて自分も飲んでいました。…

仕事ができる経営者やエリートビジネスマンが筋トレをする理由

はいどーも、マル(@marutooutput)です! テレビの企画で「 IT企業若手社長の一日に密着!」みたいなコーナー見たことありませんか? そこで出てくる若手社長、まぁ、若手に限った話ではないんですけど、いわゆる仕事をバリバリこなす経営者の人はみんな筋ト…

コンビニで買えるタンパク質!SIXPACKプロテインバーを食べてみた!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 仕事の合間やあいた時間にサクッと食べられるプロテインバー。便利ですよね。 最近はコンビニなどでも多くの種類が置かれるようになってきましたね。 そこで今回は新しく出たプロテインバーを実際に食べてみました!…

in バープロテイン 【ベイクドチョコ】がタンパク質15gになったぞ!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! コンビニでもいろいろなプロテインバーが買えるようになって、筋トレ野郎には生きやすい世の中になってきました。 特にプロテインバーはちょっとした間食なんかにも便利で、カバンの中に忍ばせておけばいつでもタンパ…

筋トレはカッコいい身体になるための手段でしかありませんよって話

どーも、マル(@marutooutput)です。 日本人はすっごい大変な努力をして結果を手に入れるのが好きですよね。 週間少年ジャンプなんかでも、主人公が血のにじむような努力をして、どえらい必殺技を手にしたりするじゃないですか。 まぁ、あれはあれで自分も好…

有酸素運動をすると筋肉が減るは気にしなくていい

どーも、マル(@marutooutput) 筋トレが好きでYou Tubeで筋トレの動画とかよく見るんですよ。周りからよく、何が面白いの?って言われるけどほっといてくれって感じです(笑) そんな動画を見ていると、ボディメイクの大会に出るような、スゲー身体したユーチュ…

【初めての人にもオススメ】実際に使っているプロテインを紹介します!

どーも、マル(@marutooutput)です! 今回は自分が実際に使っているプロテインを紹介してみたいと思います! ぶっちゃけプロテインなんてどれもそんなに変わらないと思っている派なので、味と値段が納得できればオッケーって感じです。 カッコいい身体になり…

まだダイエット中に低GI値を意識してるの?【それより野菜を食え!】

どーも、マル(@marutooutput)です。 先日ある雑誌でダイエット特集が組まれてました。 なにげに目を通してみたのですが、その中の食に関するページで、低GI食品を取るように心がける的な記載がありました。 これはダイエットをしているとよく聞く文言です。 …

【えっ?そんなのあり!?】ダイエット中の空腹感の対処法はおやつ!

どーも、マル(@marutooutput)です。 理想の身体を目指して、ダイエットを続けている。そのためには食事のコントロール(カロリーの収支バランス)が大切なのは知っているし、それについてメッチャ努力してるよ! 分かっている…。分かっちゃいるけど仕事から帰…

手首が痛くて筋トレができないときはどうするか?【痛くてもやりたい!】

どーも、マル(@marutooutput)です! 手首を痛めてしまって思うようにトレーニングができない やらない事が一番だとわかっているけどどーしてもトレーニングをやりたい 手首が痛くてもどうにかしてできないものか? みなさんもこんな経験一度はあるのではない…

【知ってた?】筋トレしない日もプロテイは飲んだほうがいいんだよ!

どーも、マル(@marutooutput)です! トレーニングを始めたばかりの人でこんな疑問ありませんか? 最近筋トレを始めた 筋トレ後は欠かさずプロテインを飲んでいる 筋トレしない日もあるんだけどその日はプロテインを飲んだほうがいいの? これはトレーニング…