まるっとOUTPUT!

まるごと全部自分をOUTPUTするブログ。OUTPUTで人生変えてみます!

筋トレ・ダイエット

【ついにこの日が!】ゴールドジム溝の口が営業再開したので筋トレしてきた!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 長かったです…。しかしついにこの日が来ましたよ…。 ゴールドジム溝の口が再開したんだってばよ! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【ついにこの日が!】ゴールドジム溝の口が営業再開したので筋…

【即実践可能!】筋トレの効果を最大限に発揮する正しい水分補給とは?

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 「筋トレと水分補給は切っても切れないもの」なんてことは多くの人は知っているんじゃないでしょうか。 実際にトレーニングをしにジムに行くと、多くの人が持参のペットボトルやオシャレなボトルを持ってトレーニング…

【まずはここから始めよう!】食事や運動の量はそのままでも痩せる方法!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! ダイエットを始めるにあたって 糖質制限ダイエットをやるぞ! 食事を今までの半分以下にする! 痩せるまでトマトしか食べないから! みたいなことを始める人が多くいたりします。 もしこれらを続けられるのなら、確実…

これから自宅で体を鍛えようと思っている筋トレ初心者におすすめのトレーニング器具!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 「俺もそろそろ筋トレ始めようかな?」 「でもジムに行くほどではないんだよね」 「とりあえず家でできることから始めてみるか」 こんな流れで自宅で筋トレを始めた人もいるんじゃないでしょうか? 最高です!ジムだ…

筋トレやダイエットを習慣化したい人必見!3日坊主をやめるための「小さな習慣」とは?

今これを読んでくれているということは、過去に筋トレやダイエットに挑戦するものの長続きせずに挫折してしまった経験があるのではないでしょうか? はじめのうちは 「絶対に腹筋を割るぞ!」 「このたるんだお腹をなんとかしよう!」 なんて意気込んでいな…

【研究で明らかに!】「人生の満足度」を上げたいなら筋トレをしろ!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 自分の人生だれもが幸せでありたいと思うもの。 幸せである、つまりは「自分の人生をどれだけ満足したものにできるか」によって大きく変わってきますよね。 「我が生涯に一変の悔い無しぃぃーー!!!」 と言って兄弟…

【ジムが休館!】自重トレーニングに切り替えて実際にやって効果を感じた筋トレメニューを紹介します!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! これを書いている現在、新型ウィルスの影響で通っているジムが休館しています。 そう、つまり筋トレができないってことです。 筋トレが趣味の自分にとってはかなりの痛手ですが、やっていないのをあーだこーだ言って…

【テレワークで運動不足!】自宅で簡単にストレッチできるおすすめ便利グッズをご紹介!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 最近は働き方の変化で在宅勤務・テレワークといった働き方が広がってきていますね。 自分の友人も最近テレワークになったと言っていました。 その友人が、「出勤せずに働ける反面、完全に自宅にひきこもって仕事をし…

新型コロナ感染拡大のなかで本当にジムでの筋トレはやめたほうがいいのか考えてみた!

はいどーも、マル(@marutooutput)です!以前こんな記事を書きました。www.marutooutput.com ネットで「スポーツジムでは感染リスクが高いから行くのやめなさい」って記事を読んだときの感想を書いたやつです。 この直後はジムに行って筋トレをしてきたんです…

腹筋を割りたければとにかく痩せろ!腹の脂肪を減らせ!まずはそれからだ!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! ちょっと前にこんな会話を耳にしました。 最近年齢のせいか腹がたるんできちゃってさ〜、お腹を引き締めるために最近寝る前に腹筋の運動始めたんだよね〜。 最終的には腹筋が割れるといいんだけどな〜。 この手の話を…

【政府が感染場所の特徴公表】スポーツジムって書いてあるやん!?筋トレ行かないほうがいいのか!?

はいどーも、マル(@marutooutput)です! こんな記事がありました。 www.asahi.com 安倍首相が人が密集するような空間を避けるように国民に求めるといった内容の記事です。 スポーツジムや屋形船などの密閉された空間で、一人の患者がまわりの人たちに感染を…

【自宅でできる筋トレ】初心者向け!効果的な腕立て伏せのやり方を解説してみた!

はいどーも、マル(@marutooutput)です。 今回は自宅でできる筋トレの王道腕立て伏せについて書いていきたいと思う。 腕立て伏せは自宅でも手軽にできて、胸板を厚くするのに適した種目なので是非やってみて欲しい。 しかし腕立て伏せだけをやり続けてもその…

筋トレ前に飲む最強エナジードリンク見つけた!レッドブルなんて目じゃねーぞ!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! これを読んでいるあなたは筋トレ前にエナジードリンク飲んでます?レッドブルとかモンスターとかとか。 人気の筋トレユーチューバーがトレーニング前に飲んでいたりして、昔はそれに影響されて自分も飲んでいました。…

仕事ができる経営者やエリートビジネスマンが筋トレをする理由

はいどーも、マル(@marutooutput)です! テレビの企画で「 IT企業若手社長の一日に密着!」みたいなコーナー見たことありませんか? そこで出てくる若手社長、まぁ、若手に限った話ではないんですけど、いわゆる仕事をバリバリこなす経営者の人はみんな筋ト…

コンビニで買えるタンパク質!SIXPACKプロテインバーを食べてみた!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! 仕事の合間やあいた時間にサクッと食べられるプロテインバー。便利ですよね。 最近はコンビニなどでも多くの種類が置かれるようになってきましたね。 そこで今回は新しく出たプロテインバーを実際に食べてみました!…

in バープロテイン 【ベイクドチョコ】がタンパク質15gになったぞ!

はいどーも、マル(@marutooutput)です! コンビニでもいろいろなプロテインバーが買えるようになって、筋トレ野郎には生きやすい世の中になってきました。 特にプロテインバーはちょっとした間食なんかにも便利で、カバンの中に忍ばせておけばいつでもタンパ…

筋トレはカッコいい身体になるための手段でしかありませんよって話

どーも、マル(@marutooutput)です。 日本人はすっごい大変な努力をして結果を手に入れるのが好きですよね。 週間少年ジャンプなんかでも、主人公が血のにじむような努力をして、どえらい必殺技を手にしたりするじゃないですか。 まぁ、あれはあれで自分も好…

有酸素運動をすると筋肉が減るは気にしなくていい

どーも、マル(@marutooutput) 筋トレが好きでYou Tubeで筋トレの動画とかよく見るんですよ。周りからよく、何が面白いの?って言われるけどほっといてくれって感じです(笑) そんな動画を見ていると、ボディメイクの大会に出るような、スゲー身体したユーチュ…

【初めての人にもオススメ】実際に使っているプロテインを紹介します!

どーも、マル(@marutooutput)です! 今回は自分が実際に使っているプロテインを紹介してみたいと思います! ぶっちゃけプロテインなんてどれもそんなに変わらないと思っている派なので、味と値段が納得できればオッケーって感じです。 カッコいい身体になり…

まだダイエット中に低GI値を意識してるの?【それより野菜を食え!】

どーも、マル(@marutooutput)です。 先日ある雑誌でダイエット特集が組まれてました。 なにげに目を通してみたのですが、その中の食に関するページで、低GI食品を取るように心がける的な記載がありました。 これはダイエットをしているとよく聞く文言です。 …

【えっ?そんなのあり!?】ダイエット中の空腹感の対処法はおやつ!

どーも、マル(@marutooutput)です。 理想の身体を目指して、ダイエットを続けている。そのためには食事のコントロール(カロリーの収支バランス)が大切なのは知っているし、それについてメッチャ努力してるよ! 分かっている…。分かっちゃいるけど仕事から帰…

手首が痛くて筋トレができないときはどうするか?【痛くてもやりたい!】

どーも、マル(@marutooutput)です! 手首を痛めてしまって思うようにトレーニングができない やらない事が一番だとわかっているけどどーしてもトレーニングをやりたい 手首が痛くてもどうにかしてできないものか? みなさんもこんな経験一度はあるのではない…

【知ってた?】筋トレしない日もプロテイは飲んだほうがいいんだよ!

どーも、マル(@marutooutput)です! トレーニングを始めたばかりの人でこんな疑問ありませんか? 最近筋トレを始めた 筋トレ後は欠かさずプロテインを飲んでいる 筋トレしない日もあるんだけどその日はプロテインを飲んだほうがいいの? これはトレーニング…

【問題解決!】女にモテたかったら筋トレしかない!

どーも、マル(@marutooutput)です! 見るからに彼女いませんオーラを出しているそこのアナタ!モテるための努力をしていますか? モテるための努力といってもいろいろあります。オシャレな服装を研究してみたり、スキンケアに気を使ったり、会話の幅を広げる…

【そんなことなかった!】寝る前に食べると太るという勘違い!

どーも、マル(@marutooutput)です! ダイエットや体作りをしている人は食事を摂る時間にも気を使っていると思います。 夜、寝る前に食事をすると太る ダイエットのため夜10時以降は食べないようにしています こんなこと皆さんも一度は聞いたことあるのではな…

筋トレ前にコーヒーを飲んでいない人は損をしていますよ

筋トレの前にコーヒーを飲むといいんだよ!というのは筋トレ業界ではけっこう有名な話し。 「えっ?そうなの!?知らんけど!?」という筋トレ初心者さんもいるかと思うので、今回はトレーニング前にコーヒーを飲むとなぜいいのか?について書いてみたいと思…

ゴールドジム溝の口に2年間通っているので感想とか評価とか書いてみた!

どーも、マル(@marutooutput)です! 現在ゴールドジム溝の口に2年ほどお世話になっています。 溝の口駅周辺に住んでいて、ゴールドジム溝の口に通おうかどうか迷っているんだけど、どんな感じ? という人がいたら参考になるかと思い、今回は実際に通っている…

筋トレ初心者がやってはいけないトレーニング種目5選!

どーも、マル(@marutooutput)です! 夏を境に、自分の通う某金ピカジムにも新しくトレーニングを始めた人が増えたように思います。筋トレ人口が増えるのは嬉しい限りです! 筋トレにハマっていくと、楽しくなっていろいろな種目を試してみたくなるもの。自分…

筋トレ前に飲むエナジードリンクの効果について【ほとんど意味が無いです!】

どーも、マル(@marutooutput)です! みなさんは筋トレ前にエナジードリンクを飲んだりしていますか? 翼を授けるドリンクや、モンスターのような力が発揮できるアレです。 有名筋トレYouTuberもトレーニング前に飲んでいたりするので、あんなカッコイイ身体…

高重量と効かせるトレーニグはどちらがいいの?【ちょっとカッコいい身体を目指している場合】

どーも、マル(@marutooutput)です。 こんな人は読んでみてください。 カッコいい身体になりたくて最近トレーニングを始めたんだけど、 とにかく重たい重量でやれ!効かせることは特に考えなくていい! 重さはそこまで気にしなくていいから効かせられるように…