どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 最近は減量のため3食サラダチキンになりつつあります……。 じゃあ、さっそくいきます！今回食べたサラダチキンはコチラでーす！ 【ファミリーマート】スモーク香る国産鶏サラダチキン 税込258円…
どうもこんにちわ、マルです！ 最近は体を絞るための食事に切り替えて、2Kgくらい体重が落ちました。お酒はやめていないので、まだまだ無理なく落とせそうです。 今回は筋トレ初心者さんにコンパウンド種目をおすすめる理由についてです。もしかすると筋トレ…
どーも、マル(@marutooutput)です。 普段は床引きのデッドリフトはやらないのですが、最近妙にハマってしまい、150Kgを5回✕5セットで組んでいます。 なんかスゴく楽しいです(笑) さて、今回は筋トレ初心者さんのメニューについてです。 ジムに行き始めたけど…
情報だけ武器にしろ／堀江 貴文 テクノロジーの進歩によって、情報は誰にでも平等に手にすることができるようになりました。 分からないことがあれば、Googleの検索窓に疑問を打ち込むと世界中の情報が瞬時に手元に入ってくる。そんな時代です。 この本のは…
どーも、マルです！ 最近は重さにこだわったトレーニングをしていて、バーベルのベント・オーバー・ローを120Kgでやっています。これがメチャクチャ効いて、トレーニング後は疲労感で寝落ちしてしまいます(笑) さて、今回はセット数と回数についてのお話です…
どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマル(@marutooutput)です！ 今回はなんかちょっと流行っているらしい、こちらを食べてみたよー！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【ファミマ限定】メープるマロン 税込み162円 栗でーす！今回は栗の…
どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマルです！ ダイエットが停滞しようとお酒を飲みます！ 一応、対策は練ってあるんだぜ？それがこれだーー！！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); するめいか使用 いか耳の醤油焼き 税込み298円 どーで…
どーも、昼休みにサラダチキンを食べつづけてまる5年のマル(@marutooutput)です！ 今日もさっそくいってみましょう！ 今回食べたのはこーちらー！！！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【ファミリーマート】焦がし醤油風味の国産鶏サラ…
どーも、マル(@marutooutput)です！ これから夏用の体に作り変えていくのですが、筋トレ継続が5年になるので、十分な筋肉がついています。あとは余分な脂肪を落としていくだけです。 無理な減量もなく、ゆっくりと落として行く予定です。 さて、今回は自重ト…
どーも、マルです！最近スクワットを120Kgでメインセットを組めるようになりました。やり始めた頃は80Kgで足がガクガクだったので、自分の中ではかなりの成長です。トレーニングは継続が命です。 さて今回は、ジムに行きたい、もしくは行こうと思っているけ…
どーも、マルです！ 先月に引き続き、今月も光熱費を公開しました！ 前回の記事はこちらです！ 二人暮しの光熱費いくらかかるか？リアルな金額を公開してみた！あなたのお住まいと比べて高い？安い？ - まるっとOUTPUT！ 他人の家のお金事情気になりますもん…
どーも、マルです。5年以上トレーニングを続けると、理想的な体型になると同時に、いろいろな知識も見についてきますね。 みなさんはトレーニング終わりにプロテインを飲んだりしていますか？ トレーニング後にプロテインを飲むのは、ジムだとよく見られる光…
どーも、ファミマ大好き筋トレ野郎のマルです！ みなさんの期待に答えて(？)今回も買ってみました！食べてみましたよー！ こーちらー！！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ファミマでライザップ！たっぷり食べたい！プリン どーです！？…
どーも、マルです。 効率よく週2〜3回の筋トレを5年くらい続けたら、憧れの逆三体型になりました。 今回は、・最近トレーニングをやり始めたけど、なんだかいまいち変化を感じられない。・筋トレの効果が出るまでどのくらいかかるのだろう？ こんな疑問につ…
どーも、マル(@marutooutput)です！！ 今回は筋トレ初心者さんがよく抱く疑問で、 「筋トレはじめたけど、筋肉痛にならない。これじゃだめなの？」「トレーニングは筋肉痛になるまで追い込まないと効果がでない？」 こういった疑問に答えてみました。 結論を…
