はいどーも、マル(@marutooutput)です！
今回読んだこの本は、
- 仕事で失敗しちゃったあと、いつまでもウジウジしている人。
- 何かこれから取り組もうとしているんだけど、起こるどうか分からない未来を想像して、あ〜上手くいかなかったらヤダな〜、なんて余計な不安を考えちゃうような人。
- または自分の短所ばかりに目がいってしまい、あ〜俺なんて…、なんてことばかり言っちゃうような人。
そんなちょっとメンタル的に弱いんじゃね？的な人に読んでほしいです。
これを読むとあなたのちょっと弱めなメンタルを、本のタイトルにもある「鋼のメンタル」に変えることができる「メタ認知」というものを学ぶことができるからです。
えっ？メタ認知ってなに？
そう思った人も読んでみましょう。
メタ認知というものを知っていると、今後の人生をよりよくなること間違いなしですから。
【感想・書評】 鋼のメンタルを手に入れる ゴリラ式メタ認知トレーニング／精神科医 いっちー
この本をザックリと紹介
この本を書いたいっちーさんは精神保健指定医、日本精神神経学会専門医として働きながら世界初のバーチャル精神科医として正しい精神疾患の知識を普及させる活動をしています。
はっ？バーチャル精神科医？何だそれ？って思ったらYou Tubeで精神病について動画配信活動を行っていました。ナルホドね。
この本を一言で言うと、メンタルを整えるのにメタ認知がめっちゃいいよ！ということが書かれています。
本の中ではメタ認知について専門的な内容が書かれていますが、海外論文などを数多く引用しているので信頼のおける内容になっています。
専門的な内容ですが、メタ認知って何だ？みたいな俺でも分かりやすく丁寧に解説してくれています。
この本をひと通り読み終えたころには、メタ認知スゲー！ってなること間違いなしです。
メタ認知って何だ？
そもそもメタ認知ってなんですか？って話。そんな人が多いと思います。
平たく言ってしまえば、自分を客観的に見る能力で、自分の能力を正しく認識することです。
人は自分のことを過小評価したり、逆に過大評価してしまったりするものなんですね。
その間違った認知を正しく認知するために自分を客観視するための技法としてメタ認知があるわけです。
自分を別の視点から考える
この客観視というのをもう少し深堀りすると、客観視とはものごとを自分の視点・観点・感情から離し、別の視点から考えることと書かれています。
これができないと理想と現実のギャップに苦しむことになります。
要するに、思い込みや感情などにより自分の現状を間違って認識してしまい、思い描いていた理想の自分と現実の自分のギャップに苦しむことになってしまうと。
例えばダイエットをしてキレイになろうとしている女性が、十分痩せたにも関わらず、まだ痩せなきゃ、もっと痩せないとキレイになれない！といって無理なダイエットでガリガリになってしまう話なんかがそれです。
ダイエットで十分な成果が出ているにも関わらず、自分の思い込みや、他人との比較(モデルさんとかより細い人と比べたり)をしちゃって自分の現状を正しく認識できていないため、正常な行動がとれていないんですね。
この本を読んで学べること
- メタ認知とは何かが分かる
- 鋼のメンタルを手に入れる方法がわかる
- メタ認知の知識により自分の人生を自分が望む正しい方向に進めやすくなる
- 自分の本当に求めているもの夢や欲求を知ることができる
- 人間の持つほとんどの不安が杞憂にすぎないということが分かる
- ゴリラ式メタ認知トレーニング法
精神的な成長を目指している人にはかなりおすすめな本です。
メタ認知は仕事や勉強、恋愛、人生で遭遇するあらゆる悩みに効果を発揮するものだと思います。
なんか自己啓発の本にも通ずるところもありますが、この本ではきちんとしたエビデンスを示しているので、しっかりと内容を理解して実践すれば確実に現実が変わるでしょう。
もし興味があるようなら一度手にすることをオススメします。
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